おはようございます！
障がい者の方の就職に向けて訓練とサポートを行っている
アポイント名古屋です(^^)/
昨日、ラジオを聴いていると
快眠セラピストという方が出演されていました。
その方がおっしゃるには、
快眠のためには
寝る直前の入浴は効果が薄いみたいです。
入浴１時間後くらいに
体温が下がり始めるみたいで、
その時が一番良い眠りにつけるそうですよ(^○^)
さらに、布団を温めておくのが効果的だそうで、
湯たんぽの他に、
布団乾燥機も良いそうです！
布団乾燥機といえば
朝方、湿気た布団を乾燥させるだけの使い道しか
したことがありませんでしたが、
布団を温めることも出来るんですね(^^♪
空気を含んでフワフワにもなるそうなので
これも快眠を誘うそうです。
生活リズムを整えるということは
簡単なように見えて、
一度違ってしまうと戻すのが大変です。
家の中にずっといたり、
疲れが少ないと余計に眠れないことがあります。
なかなかお仕事に就けないと考えこむ前に。
就職活動がうまくいかないと落ち込む前に。
まずは
決まった時間に
決まった場所へ安定して通い続けること。
そこから始めてみませんか(^^♪
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